Quelle est la place de l’intuition dans votre vie ? Est-ce que vous vous y fiez un peu, beaucoup, toujours ?
Pour la plupart des gens, l’intuition reste un mystère et un outil peu exploité. Souvent par méconnaissance, et non pas parce que leur intuition serait « limitée ».
Mais au fait, c’est quoi l’intuition ?
Souvent qualifiée de « sixième sens« , l’intuition est une forme de connaissance directe, non basée sur le raisonnement, ni sur les 5 sens physiques. C’est cette petite « voix intérieure » qui guide nos décisions, nous alerte en cas de danger, ou nous offre des aperçus soudains de vérité, comme des éclairs de lucidité.
L’intuition est un mystère, certes, mais un mystère fascinant ! Parce que lorsqu’elle entre en scène, lorsqu’elle vous « parle », et que vous vous rendez compte à quel point elle avait raison, c’est magique !
Je suis persuadé que nous avons tous intérêt à développer notre intuition.
Et dans cet article j’aimerais vous parler justement de 2 techniques puissantes pour le faire : la visualisation créative et l’imagerie mentale.
Beaucoup utilisent les deux, alternativement, mais ces deux méthodes sont distinctes et offrent des avantages différents pour développer votre intuition.
Visualisation Créative et Imagerie Mentale :
Quelle Différence ?
Avant d’explorer comment vous pouvez utiliser ces deux techniques pour développer votre sixième sens, voyons quelle est la différence entre les deux.
Je parlerai ici plus longuement de l’imagerie mentale, qui est beaucoup moins connue.
La Visualisation Créative, c’est quoi ?
On l’appelle aussi visualisation créatrice, ou visualisation tout simplement. C’est une technique qui consiste à créer des images mentales spécifiques et intentionnelles pour manifester un certain résultat, ou pour programmer (ou reprogrammer) votre esprit.
On l’utilise souvent pour atteindre des objectifs précis : réussir un projet, améliorer la santé, ou attirer des situations positives dans la vie. En visualisation créative, vous utilisez votre imagination pour concevoir un scénario qui n’existe pas encore dans la réalité, mais que vous souhaitez voir se réaliser. C’est une technique très active.
L’Imagerie Mentale, c’est quoi ?
A la différence de la visualisation, l’imagerie mentale est plus passive et réceptive. Elle implique de recevoir ou de percevoir dans votre esprit des images, scènes ou symboles, souvent spontanément.
Contrairement à la visualisation créative, l’imagerie mentale n’est pas contrôlée ou dirigée consciemment. C’est une méthode qui permet de capter des informations provenant de votre inconscient ou du monde invisible et subtil des énergies. Elle est utilisée pour accéder à des messages intuitifs ou à des visions.
L’imagerie mentale puise dans vos souvenirs, vos rêves et vos visions. Elle fait appel à votre inconscient pour faire émerger des informations enfouies en vous.
Il existe plusieurs formes d’imagerie mentale : tactile, auditive, visuelle et kinesthésique. Elles font l’objet de nombreuses études scientifiques, surtout à des fins thérapeutiques, ou alors pour optimiser les performances sportives.
Quelques objectifs peuvent être par exemple :
- se préparer mentalement pour une épreuve ou une situation difficile
- atteindre un objectif particulier (vous réapproprier un mouvement, par exemple, dans le cadre d’une rééducation)
- se préparer et anticiper une phase de stress
- modifier un comportement, comme une mauvaise habitude par ex.
- optimiser ou développer certaines compétences personnelles
Contrairement à la visualisation, l’imagerie mentale nécessite parfois l’accompagnement d’un tiers. Celui-ci vous guide à travers tout le processus, vous aidant à interpréter les images qui surgissent durant la séance.
Ces « guides » sont généralement des spécialistes tels que des intervenants en psychologie du sport, des psychothérapeutes, des psychologues ou des orthopédagogues.
La séance d’imagerie mentale, (comme la visualisation d’ailleurs), commence par une phase de relaxation, pour vous détendre et vous aider à libérer votre esprit. Ensuite, les yeux fermés, vous commencez à observer les images qui émergent spontanément dans votre esprit : paysages, personnes, animaux, objets.
Vous décrivez alors ces images à votre guide, qui vous encourage à interagir avec elles. Il peut vous inviter à toucher, écouter, sentir ou dialoguer avec ces éléments. Il peut également introduire de nouveaux éléments, ou vous suggérer des actions supplémentaires.
Grâce à ce guidage, vous pouvez explorer des pistes totalement nouvelles, des comportements imaginaires qui vous font sortir de votre zone de confort et envisager des issues inédites à certaines situations.
C’est d’ailleurs exactement l’objectif : de vous faire comprendre qu’une autre issue est possible et de vous y amener, petit à petit.
Par exemple, dans le cadre d’une phobie, le thérapeute vous aidera à confronter vos peurs pour transformer l’image de l’anxiété en une image positive, synonyme de bien-être et sérénité.
Son objectif est d’encourager ainsi votre autonomie, votre créativité, vous aidant à faire émerger dans votre esprit de nouvelles solutions.
- La visualisation créatrice repose sur la faculté de créer mentalement des images d’un objet, d’une situation ou d’une sensation. En imposant ces images à votre cerveau, elles provoquent des réactions physiologiques similaires à celles qui se produiraient dans la réalité. On travaille sur la capacité à se représenter une situation ou un objet (on focalise sur le ressenti, les sensations)
- L’imagerie mentale, de son côté, sollicite l’inconscient pour évoquer des situations fondées sur des souvenirs ou des perceptions. On fait surgir des images (pour faire émerger les représentations qui appartiennent à l’inconscient).
Bien que ces deux approches puissent viser les mêmes objectifs (dans notre cas développer l’intuition), elles ont deux fonctionnements différents.
Développer votre Intuition grâce à la Visualisation Créative
La visualisation créative est un outil très puissant pour entraîner l’esprit à percevoir des réalités au-delà du visible. Voici comment vous pouvez l’utiliser pour renforcer votre sixième sens :
1. Programmer votre subconscient pour l’intuition
Vous pouvez programmer votre subconscient pour qu’il soit plus réceptif aux messages intuitifs. Par exemple, vous pouvez créer une image mentale où vous vous voyez recevoir des informations intuitives avec clarté et confiance. Visualisez-vous en train de prendre des décisions basées sur ces informations, avec un sentiment de certitude intérieure.
2. Créer des scénarios intuitifs
Vous pouvez également utiliser la visualisation créative pour simuler des situations dans lesquelles vous devez utiliser votre intuition. Imaginez des scénarios où vous devez prendre une décision importante, et visualisez-vous recevant une intuition claire qui vous guide vers la meilleure option. Vous entraînez ainsi votre esprit à se tourner automatiquement vers l’intuition quand vous avez une décision à prendre.
3. Attirer des expériences intuitives
Par exemple, visualisez-vous en train de rencontrer des personnes ou vivre des situations qui stimulent l’éveil de votre intuition. Imaginez que votre quotidien est rempli de synchronicités, de signes, et de moments d’intuition claire. Plus vous visualisez ces situations, plus vous vous ouvrez aux opportunités intuitives dans la vie réelle.
Développer votre Intuition Grâce à l’Imagerie Mentale
L’imagerie mentale, contrairement à la visualisation créative consiste, comme nous l’avons vu, à recevoir des images ou des impressions intuitives, sans les diriger consciemment. Voici comment vous pouvez l’utiliser :
1. Exercices de réception d’images mentales
Commencez par des exercices simples de relaxation, où vous vous détendez et laissez votre esprit vagabonder. Fermez les yeux, détendez-vous, et attendez de voir quelles images, symboles ou scènes apparaissent dans votre esprit. Notez ces images sans jugement, car elles peuvent contenir des messages intuitifs subtils. Par exemple, vous pourriez voir un symbole qui représente un avertissement ou au contraire une opportunité à venir. Plus vous pratiquez, plus vous « recevrez » des images.
2. Dialogue avec votre intuition
C’est un exercice à utiliser pour une situation concrète. Par exemple, quand vous avez un choix à faire. Posez une question précise dans votre esprit, puis fermez les yeux et attendez de voir quelles images apparaissent. La question peut être : « Quel est le meilleur chemin pour moi dans cette situation ? ». Vous pourriez alors voir une route ou un chemin.
Votre challenge consiste ensuite à interpréter cette image. Y a-t-il des éléments qui vous permettent d’interpréter ? Couleurs, éléments visuels, ou autres ? Par exemple, si vous êtes en train d’acheter une maison, mais que vous hésitez entre deux biens, une couleur pourrait vous rappeler une des maisons que vous avez vues. C’est celle que votre intuition vous suggère.
3. Accéder à des informations cachées
L’imagerie mentale est particulièrement efficace pour accéder à des informations cachées ou inconscientes. Par exemple, si vous cherchez à comprendre une situation complexe ou un problème émotionnel, demandez à votre esprit de vous montrer des images qui représentent la solution, ou la racine du problème. Les images qui apparaissent peuvent être symboliques, certes. Mais elles vous offriront des clés importantes pour comprendre et résoudre la situation à un niveau intuitif.
Quand vous commencez à utiliser ces 2 techniques pour développer votre intuition, n’oubliez pas qu’il vous faudra de la patience. Ces deux techniques sont des « entrainements mentaux ». Et ils portent bien leur nom : ça veut dire que plus vous pratiquez, plus vous aurez des résultats.
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